admin 你有过这样的经历吗？早上照镜子，眼皮肿了，眼睛里的泡肿了，而且还有点肿、痒……这是睡眠不足的原因还是身体发出的健康警告？ 013 习惯引起的眼皮肿胀 一般情况下，起床后一小时左右，眼皮的生理性肿胀会自行消失。如果只是偶尔出现，没有其他不适，首先从以下生活习惯中寻找原因。睡前喝太多水。如果晚上睡前喝大量的水，身体就来不及代谢和排出水分，就更容易使水分积聚在眼睛周围的松弛组织中，引起水肿。特别是，随着年龄的增长，眼睛周围的皮肤松弛，眼眶隔膜的脂肪发生移位，使我们在早上睡前喝水后更容易出现浮肿。吃盐y或咸的食物会导致钠离子在体内积聚，导致液体潴留。眼睛周围的皮肤变薄，组织松弛，更容易出现浮肿。如果前一天吃太多盐、加工食品或泡菜，就会出现这种情况。枕头太低了。晚上睡觉时，枕头太低或睡眠时间过短或过长，都可能影响面部的血液循环和液体分布，导致早上眼睑肿胀。这种肿胀通常在醒来后一小时左右会自行消失。 02 留意四大疾病征兆。如果早上起来眼皮肿得比较厉害，或者长时间不消肿，就要小心以下疾病了： 疾病一：眼皮发炎 眼皮肿胀可能是由于眼部感染、结膜炎、角膜炎等炎症引起的。通常会出现红、肿、热、痛等典型症状，这些症状是相对的。很容易识别。疾病二：慢性肾脏病 肾脏是人体的重要器官之一。它负责过滤血液中的废物和多余的水分，维持体内的水、电解质和酸碱平衡，并分泌几种重要的激素。如果晚上睡眠不好，水分就会积聚，早上起来可能会出现眼睑、腿脚肿胀以及感觉迟钝等症状。如果眼睛第一次出现水肿，要注意是否有肾脏疾病。必须区分肾炎性水肿和肾病性水肿。肾炎性水肿最初表现为疏松组织结构（如眼睑）的水肿，然后发展为全身性水肿，这是一种下降性水肿。肾病性水肿最为常见。首先表现为腿部水肿，然后发展为全身性水肿，即上行性水肿。这种类型的水肿大多是由挤压，压缩时留下一个小洞，慢慢愈合。常伴有尿量减少、尿液有泡沫、血压升高等症状。疾病3：心脏病或心力衰竭引起的水肿通常始于身体下垂的部位。心源性水肿的特点是早晨较轻，晚上较重。也就是说，它在白天活动后逐渐恶化，并且在夜间最为明显。站立或行走时，水肿最常见于小腿、足部和脚踝。平躺时，水肿往往集中在骶尾部和臀部，面部和眼睑也可能出现水肿。疾病四：甲状腺功能异常。如果眼皮浮肿从早到晚一直持续，没有大的变化，并伴有面色苍白浮肿、表情淡漠、精神不振、怕冷、容易疲倦等症状，就要小心了，因为你可能患有甲状腺功能减退症。 03 如何科学治疗晨起腹胀？如果您只是偶尔出现腹胀的情况，我们建议您主动调整生活方式，从以下几点入手改善。日常生活中避免吃过咸的食物。有些食物的盐浓度非常高，例如泡菜、豆腐和培根。 《中国居民膳食指南（2022年版）》建议将食盐摄入量控制在每日5克以内。注意不要饮酒，尤其是在晚上。酒精会影响体内抗利尿激素的水平，使水肿恶化。应减少饮酒量，尤其是晚上。如果有必要，尝试一下然后停止。睡前两小时少喝水。如果担心夜间的血液密度，喝少量温水（约200毫升）会有效果。睡前饮水量不应超过500毫升，除非出汗过多。适当抬高枕头。的高度枕头不宜太低。习惯仰睡的人可以将枕头的高度与拳头的高度相匹配。如果你习惯侧睡，可以将枕头的高度与肩宽相匹配。适量吃利尿食物。白天适量吃些冬瓜、西瓜、红豆、薏米等是可以的。咖啡还具有利尿作用，但不宜过量饮用。看完后，请为家人朋友忘记，请勿转发~来源：央视微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合生命时报微信公众号
（编辑：苗苏）